TUTORIEL RÉUSSIR HANDSTAND DÉBUTANTS

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DANS CETTE VIDÉO
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Codes Temporels

0:00 Intro

01:52 – Construire de la Force
02:11 – Ex.1 Elevated pike hold
02:36 – Ex.2 Tenir le handstand contre le mur

03:05 – Créer l’équilibre
04:19 – Ex.1 Le crow/posture du corbeau
04:58 – Ex.2 Handstand hors du mur

05:25 – Travail de l’alignement
06:32 – Handstand face au mur

07:38 – Le kick-up
08:35 – 3 erreurs et corrections
10:06 – 5 exos

11:59 – Sortir du handstand

12:34 – Renforcer la ceinture abdominale
12:58 – Hollow body hold

14:12 – Travailler la mobilité des épaules
14:26 – 5 exos

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Thomas Gresen :