Tutoriel retour aérien en crawl

🏊‍♀️Tutoriel retour aérien en crawl
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⬇️Consignes :
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1️⃣ Poussée :
Pousser contre le mur avec les deux pieds, bras en flèche, regard au fond de la piscine, menton contre la poitrine, tête dans l’axe du tronc, et souffler dans l’eau.
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2️⃣Coulée (sous l’eau) / Glissée (à la surface) :
Utiliser la vitesse de la poussée pour couler / glisser le plus loin et vite possible.
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3️⃣Reprise de nage :
Ondulations et/ou battements de jambes, et nage avec les bras.
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4️⃣Respiration :
– Expirer dans l’eau;
– Inspirer du côté du bras qui nage tous les 3 mouvements de bras minimum.
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5️⃣ Éducatif retour aérien en crawl :
– Battements de jambes sur le ventre;
– Nager le crawl;
– À la sortie du bras, garder la main dans l’eau en touchant la cuisse, coude fléchis et vers le ciel, et remonter la main vers la hanche, l’épaule, l’oreille, et tendre le bras devant pour reprendre le tirage dans l’eau.
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⚠️Je vous rappelle que mes tutos ne vous dispensent pas de l’intervention d’un maître-nageur sauveteur diplômé et compétent pour encadrer votre séance de natation en toute sécurité et pour vous aider à atteindre vos objectifs.
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