CrossFit Open WOD 21.1 – "Rx" & "Scaled" – Tutoriel Complet || Standards, conseils et stratégie

  • Harley Benton G212A-FR Active Cabinet
    Harley Benton G212A-FR Active Cabinet; full range flat response active open back cabinet for modern digital guitar setup (amp modeling & multi-effect processor); wedge / tilt-back floor monitor design; custom voiced 2x12"" woofer & 2x1"" hf compressions driver; 2 x 100 watts RMS into 8 ohms; light weight
  • Gotoh GB10 4L B Bass Tuners
    Gotoh GB10 4L B Bass Tuners; GB10-B-L4; Set of Tuners for Electric Bass; 4 pieces; Configuration: 4 Left; Construction: Open Type; Gear Ratio: 1:21; Shaft Length (to string hole): 20,5 mm (0,81""); Bore: 15 mm (0,59""); Mount: Screw(S) & Press Fit Bushing; Included: Mounting Screws & Press Fit Bushings;



Voici un tutoriel complet pour le workout des CrossFit Open WOD 21.1, en version Rx et Scaled !
↓ LIENS UTILES ↓

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La vidéo « Foundations » & « Equipement Free »

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À PROPOS DE CETTE VIDÉO

00:00 Introduction
03:07 Échauffement
05:07 Standards
09:14 Conseils spécifiques
13:33 Stratégie

Je vous propose, comme chaque année depuis 2017, un tutoriel complet sur les workout des Open. On commence avec le 21.1 qui va défier nos épaules, notre résistance musculaire…et notre mental ! Dans cette vidéo, je détaille l’échauffement, mes conseils, les standards (en français) et la stratégie générale pour que vous puissiez donner VOTRE intensité max.

• Les standards officiels du 21.1 sont ici :

• Et le résumé de tous mes conseils dans un seul PDF est ici :

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MERCI d’avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez vous dur et intelligemment et régalez-vous aux Open
Et inspirez les autres à en faire autant.

Jack

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