Tutoriel respiration crawl avec planche

🏊‍♀️Tutoriel respiration en crawl
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⬇️Consignes :
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1️⃣ Poussée :
Pousser contre le mur avec les deux pieds, bras en flèche, regard au fond de la piscine, menton contre la poitrine, tête dans l’axe du tronc, et souffler dans l’eau.
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2️⃣Coulée (sous l’eau) / Glissée (à la surface) :
Utiliser la vitesse de la poussée pour couler / glisser le plus loin et vite possible.
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3️⃣Reprise de nage :
Ondulations et/ou battements de jambes pour remonter à la surface.
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4️⃣Respiration :
– Expirer dans l’eau;
– Inspirer du côté du bras qui est sur la cuisse.
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5️⃣Éducatif respiration en crawl :
– Battements de jambes sur le ventre;
– 1 bras tendu main sur la planche;
– 1 bras tendu sur la cuisse;
– Tourner la tête du côté du bras sur la cuisse, une oreille dans l’eau et une vers le ciel, garder une partie du visage dans l’eau, et pincer les lèvres pour respirer.
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⚠️Je vous rappelle que mes tutos ne vous dispensent pas de l’intervention d’un maître-nageur sauveteur diplômé et compétent pour encadrer votre séance de natation en toute sécurité et pour vous aider à atteindre vos objectifs.
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